在当今快节奏的生活与工作环境中，女性所面临的健康挑战日益凸显。为切实增强女性职工的健康意识，全方位提升她们的自我保健能力。值三八妇女节之际，农发行河南省周口市沈丘县支行精心谋划并积极组织全行女性职工参与一场别开生面的线上公益科普宣讲活动。此次活动聚焦女性常见疾病的预防、养生保健、心脑血管疾病防治等多个关键且实用的领域，以知识为 “良方”，为女性职工送上了一份温暖而贴心的健康关怀。

活动伊始，在女性常见疾病预防板块，科普专家凭借丰富的临床经验，深入且细致地讲解了各类妇科疾病的早期症状。专家指出，像子宫肌瘤，早期可能仅表现为月经周期的轻微变化，月经量增多等，而卵巢囊肿在初期甚至可能毫无症状，极易被忽视。对于发病原因，专家剖析道，长期的精神压力、不合理的饮食结构以及不良的生活习惯，都是妇科疾病的潜在诱因。强调女性职工务必保持良好的生活习惯，规律作息，每晚尽量保证 7 至 8 小时的高质量睡眠，让身体各器官得以充分休息；合理饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物；同时，日常个人卫生的细节也不容忽视，勤换内衣裤，保持私密部位的清洁干爽。

养生保健知识的普及环节，从中医的独特视角出发，为女性职工打开了一扇全新的健康大门。专家详细介绍了适合女性的养生方法，饮食调理方面，根据不同季节的特点给出了具体建议。春季阳气上升，多食用一些养肝的食物，如菠菜、韭菜、枸杞等，有助于提升肝脏功能；夏季暑湿较重，可适当食用薏仁、绿豆、冬瓜等清热祛湿的食材；秋季气候干燥，滋阴润燥至关重要，百合、银耳、雪梨等食物成为首选；冬季寒冷，注重保暖养生，羊肉、红枣、桂圆等温热性食物可适当多吃。在经络按摩方面，专家现场示范了几个简单的穴位按摩，如按摩三阴交穴，可调节月经、保养子宫和卵巢，每天坚持按摩 15 至 20 分钟，长期下来能收获意想不到的效果。

针对女性心脑血管疾病防治，随着现代生活节奏的加快和工作压力的与日俱增，女性患心脑血管疾病的风险正悄然攀升。专家深入讲解了心脑血管疾病的危险因素，除了常见的高血压、高血脂、高血糖 “三高” 问题，长期的熬夜、缺乏运动、精神高度紧张等不良生活方式也是重要诱因。对于早期症状，专家提醒，若出现不明原因的头晕、头痛、心慌、气短等症状，应及时就医检查。预防方法上，保持健康的生活方式是根本，戒烟限酒，减少酒精和尼古丁对血管的刺激；适量运动，每周坚持 150 分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，促进血液循环；控制体重，将身体质量指数（BMI）维持在正常范围。

农发行沈丘县支行相关负责人表示，关爱员工健康始终是银行义不容辞的重要责任。此次精心组织线上公益科普宣讲活动，旨在全方位提高女性职工的健康素养，帮助她们树立科学、正确的健康观念。展望未来，该行将持续聚焦员工健康需求，开展更多形式多样、内容丰富的健康关怀活动，为员工的幸福生活和高效工作发展筑牢坚实的健康根基，提供源源不断的有力支持。

（通讯员：郭潇潇）

【责任编辑：曹鑫海】